zle po treningu

Cześć. Mam pytanie na temat Bicepsu, mianowicie o to jak ja go robie, może jasniej : 1. Rozgrzewka małym ciężarem 2-3 serie 2. 3 serie ciężarem 40% CM w 12 pow. z tego jedna chwytem młotkowym w oparciu o kolano. 3. 3 serie ciężarem 50% Cm w 12 pow. z tego jedna seria chwytem młotkowym w oparciu o kolano. 4 3 serie gryfem prostym 80-90% CM w [...]

Premium Nutrition Equalizer 625g EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim [...]

a co to płatki kukurydziane są takie złe po treningu?

[...] PS:to juz na marginesie,choc wiem ze nie ten dział 1.czy jogurt z bananem jest dobry,bo opowiadali mi ze jak sie cwiczy i to jesz to tyjesz duzo 2.hehe...i teraz najlepsze:jak wybrac smak przy zakupie carbo,lub gainera??bo kupiłem i przysłali mi banana(w sumie nie jest zle),ale kumpel kupił gainera i mu dali kokos,hehe i narzeka strasznie na smak

Miętki przepraszam bardzo......nie na uczelni tylko w szkole....mam brata studenta i chyba w tym czasie z nim rozmawialem i zamiast szkoła napisalem uczelnia....i źle napisałem....Czyli najlepiej zostac przy diecie?Czy moze byc ta?Znalazłem ja na tym forum badz innym i jest ona według mnie całkiem całkiem,czy lepiej ja troche skorygowac? [...]

ja tam mysle ze zarowno trening poranny jak i wieczorny maja swoje wady i zalety tomot; Rano się źle trenuje(a wyjątki potwierdzają tylko regułe). ja tam mysle ze to kwestia przyzwyczajenia kiedys trenowalem standardowo najczesciej ok 17 i mimo fizycznych mozliwosci to umyslowo bylem wrakiem, a do tego pelno ludzi na silowni, obecnie w tygodniu [...]

[...] tutaj moze wykonywanie relatywnie dluższych serii przy miejszym obciążeniu, co ulatwi nagromadzenie dużych ilości kwasu mlekowego w mięśniach. Nie chcial bym być tutaj zle zrozumiany- trenujacy musi przy tym wszystkim umieć odróżnić lekko bolące palenie mięśni będące wynikiem nbagromadzenia się kwasu mlekowego od bólu ostrego, będącego [...]

[...] takze od zdolnosci do izolowania danych obszarow miesn. wiadomo ze po 7 seriach podciagania podchwytem + np. przyciagania drazka siedzac, ktore to sa wykonywane jeszcze zle technicznie - cwiczenie na drugi dzien bicepsa bedzie srednio oplacalne jednakze mowiac po moim przykladzie - cwiczenie bica dzien po plecach, trica dzien po barkach lub [...]

stworzyłam własną dietkę CKD, troszkę się wysiliłam i jeżeli dobrze zrozumiałam wszystko co tutaj napisano na Forum to powinno być OK ( czytałam to kilka razy :) ) mam 60 kg. 60*24=1444 1440*1.2=1728 ( ale ze względu na to że często jadam ok 1000 przyjęłam 1500kcal jako moje zapotrzebowanie kaloryczne ) czyli obliczyłam sobie że potrzebuję ( i [...]

witam:) kotus_89 osobiście biore dextroze z kreatyną, ale jak masz carbo to też nie jest źle:) bierz obydwa na raz:) a dextroze dawkuj: 2*40g na dzień = 80g dziennie, bierz rano przed posiłkiem 40g i po treningu razem z carbo, 40g odpowiada dwóm dużym płakim łyżkom:) Pozdro. 3maj się:)

[...] treningu aeroby, czyli bieganie do 45 minut. Taki trening 5 razy w tygodniu. Co do diety hmmm 3gr bialka, 2gr wegla, tluszczu min. Suplementacja: t-3 3-4 tabletki dzienie w trakcie posilkow thermal: jedna przed sniadaniem, jedna przed obiadem...potem mozna zwiekszysc... jestem zupelnie zielony w tym wiec prawdopodobnie duzo rzeczy zle podalem:)

[...] racja ale w xp tez są boostery wiec pompa bedzie i przy okazji wykozystasz kreatyne na treningu ! a po treningu dodasz wiekszą dawke boosterów co pozwoli na dluzej utzrmac pompe ! oczywiscie branie na odwrot tez niejests zle i przez duzo osb chwalone mi tam akurat na pompie niezalezy bo i tak zejdzie wiec wole brac tak jak rozpisalem wyzej !

[...] solidne rozgrzewki przed kolejnymi walkami. Nadgarstek: W nadgarstku wyrozniamy 8 kostek. Trudno stwierdzic, ktora tak naprawde boli. Najczesciej kontuzja tego typu jest od zle dobranych ciezarow podczas cwiczen wlasnie nadgarstkow lub podczas samej walki. Leczenie tego jest dosc skomplikowane i zalecam raczej wizyte u lekarza znajacego sie na [...]

Nie wiem czy to wyj...ka czy nie,mysle po prostu ze towar jest beznadziejny,wiece,nie mysle tak ale to wiem. Nikt mi nie zarzuci ze cos na mnie zle dziala bo naprawde jak stosowalem wczesniej knokouta to praktycznie sila mi rosla co trening a teraz praktycznie ciagła stagnacja. po knockoucie mialem taka pompe ze jak kumpela mnie zobaczyla na [...]

[...] o hst ze pompa w tym treningu zadko wystepuje i ze nie ma ona zadnego zwiazku z przyrostami jest tez napisane ze jak odczuwacie duze zmeczenie to macie po prostu zle ulozony trening.Sorki ze tak pisze ale odczuwam takie wrazenie.Ja tez pare latek spedzilem na splicie ale uwazam ze nie mozna sie ograniczac i trzeba szukac innych [...]

Jeśli doszłaś do wniosku, że brak węgli Cię osłabiał może to znaczyć wrażliwość tarczycy(w kierunku niedoczynności) na ich niedostatek. Generalnie o ile źle się bez nich czujesz na pewno możesz zapomnieć o diecie niskowęglowej bez poczucia straty. Na pewno już wiesz przecwiko ilu p. żywieniowym zgrzeszyłaś :). Dostosuj czas posiłków do reguł [...]

Trenuję TKD od 2 lat i ciężko mi jest sobie wyobrazić tydzień bez żadnego treningu. Jak nie idę na trening, bo muszę coś innego zrobić... np. uczyć się do klasówki... jest mi strasznie wtedy źle, mam wyrzuty sumienia :P Po prostu kocham trenować i to jest rzeczywiście uzależnienie. W domu też robie sobie (w miarę możliwości) codzienny trening. [...]

Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

Może być,choć ja brałem przed i po treningu Cp,można też rano i przed treningiem,lecz twoje rozwią zanie nie jest złe.Carbo tylko po treningu(uzupełnisz glikogen),przed nie bierz Cp można tylko z wodą(to nie mono,że z węglami)

sorry nie spojrzalem na nick, myslalem ze jestes mężczyzną u nas w Polsce jest jeden podstawowy błąd jezeli chodzi o sprint...trenerzy nie chcą przyjąć do siebie tego iż powinni zmienić złe nawyki trenerskie...chodzi mi o to,zeby spojrzeć jak to robię w tym wypadku amerykańscy sprinterzy - stąd moje pytanie o trening; u nas to wygląda tak - z [...]